一、巴丹吉林沙漠穿越攻略有哪些？
巴丹吉林沙漠位于内蒙古自治区的西部，是世界第四大沙漠，是世界最高沙丘所在地。它4.7万平方公里的范围内，至今仍有1万多平方公里无人涉足。 巴丹吉林沙漠位于内蒙古自治区的西部，是世界第四大沙漠，是世界最高沙丘所在地。它4.7万平方公里的范围内，至今仍有1万多平方公里无人涉足。沉睡了多年的巴丹吉林已经向人们展示了必鲁图沙漠“珠峰”的挺拔与伟岸、诺尔图仙境的如梦如幻、巴丹吉林庙的深沉与久远。 巴丹吉林庙“沙漠故宫” 从阿拉善右旗出发，经巴丹湖、必鲁特沙峰到诺尔图3日游，可以看到世界最高的沙山、最清澈的海子和沙漠中的古庙。苏敏吉林又称庙海子，位于巴丹吉林沙漠腹地。这里沙漠奇峰交错，倾人心魄。历史悠久的巴丹吉林庙，建于1755年，庄严肃穆、幽静雅致，被称为“沙漠故宫”。 音德日图“神泉” 在巴丹吉林庙附近，苏敏吉林湖中有一眼听经泉。每当人们叫喊，泉水就会汩汩涌流；喊声一停，泉水也停，被当地牧民尊为神泉。最为奇特的是，咸水湖中，一块不足三平方米的孤立礁石上竟有108个泉眼，泉水像中国古代的手推磨一样把水旋转推出，涌出的泉水非常清甜。故又称磨盘泉。 诺日图“沙漠仙境” 令人惊讶的是，当跋涉到沙山峰顶时，干燥沙漠中一片引人入胜的诱人绿洲全然展现在您的面前，湖面碧波荡漾，瓦蓝明静，确有“漠中江南”之奇景。 行程安排： D1：从库列图徒步4-5小时，宿旅游帐篷。 D2：徒步4-5小时至柴家井扎营，宿旅游帐篷。 D3：从柴家井徒步5-6小时，宿旅游帐篷。 D4：沙漠徒步6-7小时，（至准扎罕吉林）宿旅游帐篷。 D5：沙漠徒步6-7小时，宿旅游帐篷。 D6：沙漠徒步6-7小时，（至音德日图），宿旅游帐篷。 D7：沙漠徒步4-5小时，（至巴丹吉林庙）宿旅游帐篷。 D8：巴丹吉林庙休整 D9：沙漠徒步6-7小时（巴丹吉林庙—伊克力），宿旅游帐篷。 D10：沙漠徒步5-6小时，宿旅游帐篷。 D11：沙漠徒步5-6小时，（至巴丹湖） D12：沙漠徒步4-5小时，（至毫诺尔公），乘车至阿右旗，宿阿右旗。 提示： 沙漠自驾游必备装备 必备证件、旅游车用品、野营用品、越野服装及化妆品、药品和急救用品、充足的食粮。 健康状况 请视自己身体状况自备晕车丸、驱风油、肠胃药等必备药物，心脏病和高血压病人，不宜参加本次旅行。 拍摄及最佳出行时间 大漠日出与晚霞等拍摄效果很好，请准备好照相机和摄像机，不用时务必包好，以防沙粒进入损坏相机。沙漠旅游的最好季节在每年的6~10月，徒步沙漠探险的最好季节在9~10月。 沙漠特产 蒙古包、蒙古砖茶、苁蓉、沙漠玫瑰（沙漠中风化的一种很像玫瑰的石头）。
该答案来自极限户外网官方网站
二、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲属于哪种体力运动？（轻？中？重？）
仰卧起坐会锻炼腹部肌肉,消耗的卡路里很多,虽然作起来感觉很费力,但不会有太好的瘦身效果,却可以美化腹部线条.
属于中等体力运动
俯卧撑会锻炼到上臂肌肉和部分腹肌,如果姿势够标准,还可以提拉臀部肌肉,让小屁股翘翘的.但做得太多会让上臂看起来像猿人,发达过度了.
属于中等体力活动.
下蹲是想要长腿部肌肉的人的一个比较理想的运动,但那样会让腿看起来像萝卜,上大下小,很不美观.而且每天得做500个以上才能有很明显的效果.卡路里消耗不大.
属于中等体力运动.
三、男生怎样合理减肥？
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
希望对你能有所帮助。